Yoga di destpêkê de li Hindistanê derketiye holê. Ew yek ji şeş dibistanên felsefî yên li Hindistana kevnar e. Ew rastî û rêbaza "yekîtiya Brahma û xwe" vedikole. Ji ber trenda fitnessê, gelek salonên werzîşê jî dest bi dersên yogayê kirine. Bi saya populerbûna dersên yogayê, bêtir mirov li ser yogayê fêr bûne, ji ber vê yekê di salên dawî de, studyoyên yogayê her ku diçe populertir dibin. Niha jê re yoga tê gotin, bi giranî rêze rêbazên xwe-çandiniyê ye. Ew dikare fîzyolojî, psîkolojî, hest û giyanê mirovan baştir bike. Li ya me ya nû binêre.şalwarên yogayêbi hûrguliyên xweşik ên stûyê

Gelek cureyên yogayê hene, wek yoga hatha, ku bi giranî kontrolkirina laş û nefesê pratîk dike. Bandora wê ya kûrtir ew e ku fonksiyonên laş bi rêkûpêk bixebitin, da ku hiş aram û aram be. Ew ji bo ciwanên ku wextê wan pir e guncaw e. Ger ciwanên ku yogayê kirine hene, divê ew bizanin ku pratîkkirina yogayê gelek dem digire. Dema ku li vir tê behs kirin ne tenê dema pratîkkirina yogayê ye, lê di heman demê de dema vala ya di karê wan ê jiyanê de ye jî. Ger dem têrê neke, bandor û pêvajoya pratîkê dê ne îdeal be.

Yogaya Hêzê: asana û nefesgirtina kûr bi hev re bikin yek, çalakiyên Yogayê yên armanckirî bi hev re bikin yek, û tekezî li ser kombînasyona organîk a hêz û nermbûnê bikin.

Yogaya Hewayî: wekî yoga dijî-gravîtasyonê jî tê zanîn, bi karanîna hamakê Yogaya hewayî ji bo temamkirina asana yogaya hatha û celebên din ên yogayê. Pêvajoya pratîkkirina vê pola yogayê nisbeten dijwar e, lê gava hûn hêdî hêdî demek dirêj pratîk bikin û bi hevsengiya ku laşê we hewce dike ku bigihîje wê re bibin nas, hûn dikarin hevsengiya hêza laşê xwe çêtir bi dest bixin. Ji ber vê yekê werzîşa jêrîn ne tenê pir hêsantir dibe lê di heman demê de elegant jî dibe. Ya herî girîng ev e ku laşê hevalên piçûk ên ku yogayê dikin bi gelemperî ne baş e, ne tenê xêza şeklê ye, lê di heman demê de nermbûna laş, mîzaca derveyî û hwd. bandorên ku pratîka yogayê ya demdirêj dê bi dest bixe ne. Dibe ku tiştê ku birayê Jian li vir got hinekî zêde be, lê yoga ji bo gelek kesan, nemaze jinên ku li ser yogayê israr dikin, bi rastî baş e, dikare bi bandor pîrbûnê dereng bixe.

Çapa folî ya nû ya gihîştina me bibîninşalwarên werzîşê:

Cureyên werzişê ev in: perwerdehiya anaerobîk, ku bi giranî ji bo baştirkirina hêza teqîna masûlkeyan û hêza masûlkeyan e; werzişa aerobîk, ku bi giranî ji bo xwarina rûnê laş, zêdekirin û baştirkirina fonksiyona kardiopulmoner, pêşîgirtina li osteoporozê û rêkxistina psîkolojiyê ye; werzişa rehabîlîtasyonê, ku ji bo karanîna werzişa laş a guncaw, arastekirî an armanckirî ye da ku alîkariya laş bike ku vegere rewşa normal. Wekî din, rêbazên perwerdehiya berfireh, şer, dirêjkirin û perwerdehiya fonksiyonel hene.

Bi kurtasî, bêtir perwerdehiya yogayê dikare aramiya hundirîn û aramiya hestyarî çêbike, nermbûn, hevsengî û hevrêziya laş zêde bike da ku laş rehet bike. Û ew ji bo hevjînên jin guncawtir e, lê heke hûn dixwazin kîloyan winda bikin, çêtir e ku hûn ji bo werzîşê werzîşê hilbijêrin. Piştî ku hûn rûnê zêde winda dikin, çûna yogayê bêkêmasî ye.

Werziş dikare hêza masûlkeyan baştir bike, fonksiyona dil û pişikê baştir bike, kîlo û rûnê kêm bike, zexta kar kêm bike û hwd. Ji ber vê yekê yoga û werziş her du jî rêbazek werzişê ne, lê bandor bi şîddeta werzişê ya cûda cûda ye, û hevkar dikarin li gorî hobî û hewcedariyên xwe hilbijêrin. Ji bo kesên ku "çembera avjeniyê" heye, werzişxane bijareya we ya çêtirîn e. Tenê dema ku hûn di werzişê de xwêdan dikin, hûn dikarin hîs bikin ku hûn nêzîkî serkeftina werzişê dibin.

报错