යෝග මුලින්ම ආරම්භ වූයේ ඉන්දියාවේ ය. එය පුරාණ ඉන්දියාවේ දාර්ශනික පාසල් හයෙන් එකකි. එය "බ්‍රහ්ම සහ ආත්මයේ එකමුතුව" පිළිබඳ සත්‍යය සහ ක්‍රමය ගවේෂණය කරයි. යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රවණතාවය නිසා, බොහෝ ව්‍යායාම ශාලා වල යෝග පන්ති ද ආරම්භ වී ඇත. යෝග පන්තිවල ජනප්‍රියතාවය හරහා, වැඩි පිරිසක් යෝග ගැන ඉගෙන ගෙන ඇති බැවින්, මෑත වසරවලදී, යෝගා චිත්‍රාගාර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇත. දැන් යෝග ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් ස්වයං-වගා ක්‍රම මාලාවකි. එය මිනිසුන්ගේ කායික විද්‍යාව, මනෝවිද්‍යාව, හැඟීම් සහ ආත්මය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අපගේ නව බලන්නයෝග කලිසම්ලස්සන ස්ටඩ් විස්තර සහිතව
හත යෝග වැනි යෝග වර්ග බොහොමයක් තිබේ, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරය සහ හුස්ම පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කරයි. ගැඹුරු බලපෑම නම් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිවෙලට ක්‍රියාත්මක කිරීම වන අතර එමඟින් මනස සාමකාමී හා සාමකාමී විය හැකිය. ඕනෑ තරම් කාලය ඇති තරුණයින්ට එය සුදුසු ය. යෝග අභ්‍යාස කළ තරුණයින් සිටී නම්, යෝග අභ්‍යාස කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බව ඔවුන් දැනගත යුතුය. මෙහි සඳහන් කාලය යෝග අභ්‍යාස කිරීමට කාලය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වැඩ කටයුතුවල විවේක කාලය ද වේ. කාලය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, පුහුණුවීමේ බලපෑම සහ ක්‍රියාවලිය පරිපූර්ණ නොවනු ඇත.
ශක්ති යෝග: ආසන සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඒකාබද්ධ කරන්න, ඉලක්කගත යෝග ක්‍රියා සම්බන්ධ කරන්න, සහ ශක්තියේ සහ නම්‍යශීලීභාවයේ කාබනික සංයෝජනය අවධාරණය කරන්න.
වායු යෝග: ගුරුත්වාකර්ෂණ විරෝධී යෝග ලෙසද හැඳින්වේ, හත යෝග ආසන සහ අනෙකුත් යෝග වර්ග සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා වායු යෝග එල්ලා තැබීම භාවිතා කරයි. මෙම යෝග පන්තියේ පුහුණු ක්‍රියාවලිය සාපේක්ෂව දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ දිගු වේලාවක් සෙමින් පුහුණු වී ඔබේ ශරීරයට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය සමතුලිතතාවය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වූ විට, ඔබට ඔබේ ශරීර ශක්තියේ සමතුලිතතාවය වඩා හොඳින් ප්‍රගුණ කළ හැකිය. එබැවින් පහත ව්‍යායාමය බොහෝ පහසු පමණක් නොව අලංකාර වනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම් යෝග අභ්‍යාස කරන කුඩා මිතුරන්ගේ ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් හොඳ නොවීම, හැඩයේ රේඛා වක්‍රය පමණක් නොව, ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, බාහිර ස්වභාවය යනාදිය දිගු කාලීන යෝග අභ්‍යාස මගින් අත්කර ගන්නා බලපෑම් වේ. සමහර විට ජියන් සහෝදරයා මෙහි පැවසූ දේ ටිකක් අතිශයෝක්තියට නැංවූ දෙයක් විය හැකිය, නමුත් යෝග බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්තෙන්ම හොඳයි, විශේෂයෙන් යෝග සඳහා අවධාරනය කරන කාන්තාවන්ට වයසට යාම ප්‍රමාද කළ හැකිය.
අපගේ නව පැමිණීමේ තීරු මුද්‍රණය බලන්නව්‍යායාම ලෙගින්ස්:
යෝග්‍යතා වර්ග අතරට: නිර්වායු පුහුණුව, ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි පුපුරන සුලු බලය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම; ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීර මේදය පරිභෝජනය කිරීම, හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ මනෝවිද්‍යාව නියාමනය කිරීම සඳහා වන වායුගෝලීය ව්‍යායාම; ශරීරය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන සුදුසු, දිශානුගත හෝ ඉලක්කගත ශරීර ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම සඳහා වන පුනරුත්ථාපන ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. ඊට අමතරව, පුළුල් පුහුණුවක්, සටන් කිරීම, දිගු කිරීම, ක්‍රියාකාරී පුහුණු ක්‍රම තිබේ.
සාරාංශගත කළහොත්, වැඩිපුර යෝග පුහුණුව අභ්‍යන්තර සාමය සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ඇති කළ හැකි අතර, ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කළ හැකිය. තවද එය කාන්තා සහකරුවන්ට වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ව්‍යායාම සඳහා ව්‍යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. අතිරික්ත මේදය අඩු වූ පසු යෝගා කිරීමට යාම පරිපූර්ණයි.
යෝග්‍යතාවය මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර හා මේදය අඩු කිරීමට, වැඩ පීඩනය අඩු කිරීමට යනාදියට හැකිය. එබැවින් යෝග සහ යෝග්‍යතාවය යන දෙකම ව්‍යායාම කිරීමේ ක්‍රමයකි, නමුත් විවිධ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයන් සමඟ බලපෑම වෙනස් වන අතර හවුල්කරුවන්ට ඔවුන්ගේම විනෝදාංශ සහ අවශ්‍යතා අනුව තෝරා ගත හැකිය. "පිහිනුම් කවයක්" ඇති අයට, ව්‍යායාම ශාලාව ඔබේ හොඳම තේරීම වේ. ඔබ ව්‍යායාම ශාලාවේ දහඩිය දමන විට පමණක් ඔබ යෝග්‍යතාවයේ සාර්ථකත්වයට සමීප වන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.
报错
පළ කිරීමේ කාලය: 2020 මැයි-27