يوگا جي شروعات هندستان ۾ ٿي. اهو قديم هندستان جي ڇهن فلسفياتي اسڪولن مان هڪ آهي. اهو "برهما ۽ خود جي اتحاد" جي سچائي ۽ طريقي کي ڳولي ٿو. فٽنيس جي رجحان جي ڪري، ڪيترن ئي جمن ۾ يوگا ڪلاس پڻ شروع ٿي ويا آهن. يوگا ڪلاسن جي مقبوليت جي ڪري، وڌيڪ ماڻهن يوگا بابت سکيو آهي، تنهن ڪري تازن سالن ۾، يوگا اسٽوڊيو وڌيڪ مشهور ٿي ويا آهن. هاڻي يوگا سڏيو ويندو آهي بنيادي طور تي خود پوک جي طريقن جو هڪ سلسلو آهي. اهو ماڻهن جي جسمانيات، نفسيات، جذبات ۽ روح کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اسان جي نئين ڏسويوگا پتلونخوبصورت اسٽڊ تفصيل سان

يوگا جا ڪيترائي قسم آهن، جهڙوڪ هاٿا يوگا، جيڪي بنيادي طور تي جسم ۽ ساهه کي ڪنٽرول ڪرڻ جي مشق ڪندا آهن. گهرو اثر جسم جي ڪمن کي منظم ڪرڻ آهي، ته جيئن ذهن پرسڪون ۽ پرسڪون رهي سگهي. اهو انهن نوجوانن لاءِ مناسب آهي جن وٽ ڪافي وقت آهي. جيڪڏهن اهڙا نوجوان آهن جن يوگا جي مشق ڪئي آهي، ته انهن کي ڄاڻڻ گهرجي ته يوگا جي مشق ڪرڻ ۾ تمام گهڻو وقت لڳندو آهي. هتي ذڪر ڪيل وقت صرف يوگا جي مشق ڪرڻ جو وقت ناهي، پر زندگي ۾ انهن جي ڪم ۾ فارغ وقت پڻ آهي. جيڪڏهن وقت ڪافي نه آهي، ته مشق جو اثر ۽ عمل مثالي نه هوندو.

طاقت يوگا: آسن ۽ گہرے ساهه کڻڻ کي گڏ ڪريو، نشانو بڻايل يوگا عملن کي ڳنڍيو، ۽ طاقت ۽ لچڪ جي نامياتي ميلاپ تي زور ڏيو.

هوائي يوگا: جنهن کي اينٽي گريوٽي يوگا پڻ چيو ويندو آهي، هوائي يوگا هيماڪ استعمال ڪندي هاٿا يوگا آسن ۽ ٻين قسمن جي يوگا کي مڪمل ڪيو ويندو آهي. هن يوگا ڪلاس جي مشق جو عمل نسبتاً ڏکيو آهي، پر جڏهن توهان آهستي آهستي ڊگهي وقت تائين مشق ڪندا آهيو ۽ پنهنجي جسم کي حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل توازن سان واقف ٿي ويندا آهيو، ته توهان پنهنجي جسم جي طاقت جي توازن کي بهتر طور تي ماهر ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري هيٺ ڏنل ورزش نه رڳو تمام آسان پر خوبصورت پڻ هوندي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته يوگا جي مشق ڪندڙ ننڍڙن دوستن جو جسم عام طور تي سٺو نه هوندو آهي، نه رڳو شڪل جي لڪير جو وکر هوندو آهي، پر جسم جي لچڪ، خارجي مزاج ۽ انهي طرح جا اثر ڊگهي مدت جي يوگا مشق حاصل ڪندا. شايد ڀاءُ جيان هتي جيڪو چيو اهو ٿورو مبالغو آهي، پر يوگا واقعي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سٺو آهي، خاص طور تي اهي عورتون جيڪي يوگا تي اصرار ڪن ٿيون، عمر کي دير ڪري سگهن ٿيون.

اسان جي نئين آمد واري ورق پرنٽ ڏسوورزش واريون ليگنگون:

فٽنيس جي قسمن ۾ شامل آهن: اينروبڪ ٽريننگ، جيڪا بنيادي طور تي عضلات جي ڌماڪيدار قوت ۽ عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ آهي؛ ايروبڪ ورزش، جيڪا بنيادي طور تي جسم جي چربی کي استعمال ڪرڻ، دل جي ڪم کي وڌائڻ ۽ بهتر ڪرڻ، آسٽيوپوروسس کي روڪڻ ۽ نفسيات کي منظم ڪرڻ لاءِ آهي؛ بحالي ورزش، جيڪا جسم کي معمول جي حالت ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد لاءِ مناسب، هدايتي يا نشانو بڻايل جسماني ورزش استعمال ڪرڻ آهي. ان کان علاوه، جامع تربيت، وڙهڻ، اسٽريچنگ، فنڪشنل ٽريننگ جا طريقا موجود آهن.

خلاصو، وڌيڪ يوگا تربيت اندروني سڪون ۽ جذباتي استحڪام پيدا ڪري سگهي ٿي، جسم کي آرام ڏيڻ لاءِ جسم جي لچڪ، توازن ۽ هم آهنگي کي وڌائي سگهي ٿي. ۽ اهو عورت ساٿين لاءِ وڌيڪ موزون آهي، پر جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته بهتر آهي ته ورزش لاءِ جم چونڊيو وڃي. اضافي چربی گھٽائڻ کان پوءِ يوگا ۾ وڃڻ بهترين آهي.

فٽنيس عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، دل جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، وزن ۽ چربی گھٽائي سگهي ٿي، ڪم جو دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿي، وغيره. تنهن ڪري يوگا ۽ فٽنيس ٻئي ورزش ڪرڻ جو هڪ طريقو آهن، پر اثر مختلف ورزش جي شدت سان مختلف آهي، ۽ ڀائيوار پنهنجي شوق ۽ ضرورتن مطابق چونڊ ڪري سگهن ٿا. انهن لاءِ جن وٽ "سوئمنگ سرڪل" آهي، جم توهان جو بهترين انتخاب آهي. صرف جڏهن توهان جم ۾ پسينو وهائي رهيا آهيو ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان فٽنيس جي ڪاميابي جي ويجهو پهچي رهيا آهيو.

报错