Yoga hasieran Indian sortu zen. Antzinako Indiako sei eskoletako bat da. "Brahma eta norberaren batasunaren" egia eta metodoa aztertzen ditu. Fitnessaren joera dela eta, gimnasio askok yoga klaseak ere ematen hasi dira. Yoga klaseen ospearen ondorioz, jende gehiagok ikasi du yoga, beraz, azken urteotan, yoga estudioak gero eta ezagunagoak bihurtu dira. Gaur egun yoga deitzen dena batez ere auto-hazkuntza metodoen serie bat da. Pertsonen fisiologia, psikologia, emozioa eta espiritua hobetu ditzake. Ikusi gure berriayoga galtzakxehetasun ederrekin

Yoga mota asko daude, hala nola hatha yoga, gorputza eta arnasketa kontrolatzea lantzen duena batez ere. Efektu sakonagoa gorputzaren funtzioak ordenan funtzionatzea da, adimena bakean eta bakean egon dadin. Denbora asko duten gazteentzat egokia da. Yoga praktikatu duten gazteak baldin badaude, jakin beharko lukete denbora asko behar dela yoga praktikatzeko. Hemen aipatzen den denbora ez da yoga praktikatzeko denbora bakarrik, baita bizitzako lanean duten denbora librea ere. Denbora nahikoa ez bada, praktikaren eragina eta prozesua ez dira idealak izango.

Indar Yoga: asana eta arnasketa sakona konbinatu, Yoga ekintza zehatzak lotu eta indarraren eta malgutasunaren konbinazio organikoa azpimarratu.

Aire Yoga: grabitatearen aurkako yoga bezala ere ezaguna, aire Yoga hamaka erabiltzen da hatha yoga asana eta beste yoga mota batzuk osatzeko. Yoga klase honen praktika prozesua nahiko gogorra da, baina poliki-poliki denbora luzez praktikatzen duzunean eta zure gorputzak lortu behar duen oreka ezagutzen duzunean, zure gorputzaren indarraren oreka hobeto menperatu dezakezu. Beraz, hurrengo ariketa ez da askoz errazagoa izango bakarrik, baita dotorea ere. Garrantzitsuena da yoga praktikatzen duten lagun txikien gorputza ez dela orokorrean ona, ez bakarrik formaren kurba lerroa, baita gorputzaren malgutasuna, kanpoko izaera eta abar ere yoga praktika luzeak lortuko dituen efektuak dira. Agian Jian anaiak hemen esandakoa pixka bat gehiegizkoa da, baina yoga oso ona da jende askorentzat, batez ere yoga egiten tematzen diren emakumeentzat, zahartzea eraginkortasunez atzeratu baitezake.

Ikusi gure paper aluminiozko estanpatu berriaentrenamendurako leginak:

Fitness motak hauek dira: entrenamendu anaerobikoa, batez ere giharren leherketa-indarra eta giharren indarra hobetzeko; ariketa aerobikoa, batez ere gorputzeko gantza kontsumitzeko, funtzio kardiopulmonarra hobetzeko eta hobetzeko, osteoporosia prebenitzeko eta psikologia erregulatzeko; errehabilitazio ariketa, gorputzari egoera normalera itzultzen laguntzeko gorputz-ariketa egokia, norabidezkoa edo zuzendua erabiltzean datzana. Horrez gain, entrenamendu, borroka, luzaketa eta entrenamendu funtzional metodo integralak daude.

Laburbilduz, yoga entrenamendu gehiagok barne bakea eta egonkortasun emozionala areagotu ditzake, gorputzaren malgutasuna, oreka eta koordinazioa handitu gorputza erlaxatzeko. Eta emakumezko bikotekideentzat egokiagoa da, baina pisua galdu nahi baduzu, hobe da gimnasioa aukeratzea ariketa fisikoa egiteko. Ezin hobea da yogara joatea gehiegizko koipea galdu ondoren.

Fitnessak giharren indarra hobetu dezake, bihotz-biriketako funtzioa hobetu, pisua eta gantza galdu, lan-presioa murriztu, etab. Beraz, yoga eta fitnessa ariketa fisikoa egiteko modu bat dira, baina efektua desberdina da ariketa-intentsitate desberdinarekin, eta bikotekideek beren zaletasunen eta beharren arabera aukeratu dezakete. "Igeriketa zirkulua" dutenentzat, gimnasioa da aukerarik onena. Gimnasioan izerditan zaudenean bakarrik senti dezakezu fitnessaren arrakastara hurbiltzen ari zarela.

报错