யோகா முதலில் இந்தியாவில் தோன்றியது. பண்டைய இந்தியாவின் ஆறு தத்துவப் பள்ளிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது "பிரம்மா மற்றும் சுயத்தின் ஒற்றுமை" என்ற உண்மையையும் முறையையும் ஆராய்கிறது. உடற்பயிற்சி போக்கு காரணமாக, பல ஜிம்களும் யோகா வகுப்புகளைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கியுள்ளன. யோகா வகுப்புகளின் பிரபலத்தின் மூலம், அதிகமான மக்கள் யோகாவைப் பற்றி அறிந்துகொண்டனர், எனவே சமீபத்திய ஆண்டுகளில், யோகா ஸ்டுடியோக்கள் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்துள்ளன. இப்போது யோகா என்று அழைக்கப்படுவது முக்கியமாக சுய-வளர்ப்பு முறைகளின் தொடராகும். இது மக்களின் உடலியல், உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆவியை மேம்படுத்த முடியும். எங்கள் புதியதைப் பார்க்கவும்யோகா பேன்ட்கள்அழகான வீரியமான விவரங்களுடன்

ஹத யோகா போன்ற பல வகையான யோகாக்கள் உள்ளன, அவை முக்கியமாக உடலையும் மூச்சையும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் பயிற்சி செய்கின்றன. உடலின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்காகச் செயல்பட வைப்பதே ஆழமான விளைவு, இதனால் மனம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். இது நிறைய நேரம் உள்ள இளைஞர்களுக்கு ஏற்றது. யோகா பயிற்சி செய்த இளைஞர்கள் இருந்தால், யோகா பயிற்சி செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நேரம் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையில் அவர்களின் வேலையில் ஓய்வு நேரமும் கூட. போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், பயிற்சியின் விளைவு மற்றும் செயல்முறை சிறந்ததாக இருக்காது.

வலிமை யோகா: ஆசனத்தையும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தையும் இணைத்து, இலக்கு வைக்கப்பட்ட யோகா செயல்களை இணைத்து, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் கரிம கலவையை வலியுறுத்துங்கள்.

ஏர் யோகா: ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஹத யோகா ஆசனம் மற்றும் பிற வகையான யோகாக்களை முடிக்க ஏர் யோகா ஹாமாக் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த யோகா வகுப்பின் பயிற்சி செயல்முறை ஒப்பீட்டளவில் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் மெதுவாக நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்து உங்கள் உடல் அடைய வேண்டிய சமநிலையை நன்கு அறிந்தால், உங்கள் உடல் வலிமையின் சமநிலையை நீங்கள் சிறப்பாகக் கையாள முடியும். எனவே பின்வரும் பயிற்சி மிகவும் எளிதாக மட்டுமல்லாமல் நேர்த்தியாகவும் இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், யோகா பயிற்சி செய்யும் சிறிய நண்பர்களின் உடல் பொதுவாக நன்றாக இருக்காது, வடிவத்தின் கோடு வளைவு மட்டுமல்ல, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, வெளிப்புற மனநிலை மற்றும் பலவும் நீண்டகால யோகா பயிற்சி அடையும் விளைவுகளாகும். சகோதரர் ஜியான் இங்கே கூறியது சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் யோகா உண்மையில் பலருக்கு நல்லது, குறிப்பாக யோகாவை வலியுறுத்தும் பெண்கள் வயதானதை திறம்பட தாமதப்படுத்தலாம்.

எங்கள் புதிய வரவு படலப் பிரிண்டைப் பாருங்கள்.உடற்பயிற்சி லெகிங்ஸ்:

உடற்பயிற்சி வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: காற்றில்லா பயிற்சி, இது முக்கியமாக தசை வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக; ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, இது முக்கியமாக உடல் கொழுப்பை உட்கொள்வது, இருதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பது மற்றும் உளவியலை ஒழுங்குபடுத்துதல்; மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி, இது உடல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவும் வகையில் பொருத்தமான, திசை அல்லது இலக்கு உடல் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதாகும். கூடுதலாக, விரிவான பயிற்சி, சண்டை, நீட்சி, செயல்பாட்டு பயிற்சி முறைகள் உள்ளன.

சுருக்கமாக, அதிக யோகா பயிற்சி உள் அமைதியையும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும், உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கும். மேலும் இது பெண் துணைவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அதிகப்படியான கொழுப்பை இழந்த பிறகு யோகாவுக்குச் செல்வது சரியானது.

உடற்தகுதி தசை வலிமையை மேம்படுத்தலாம், இருதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம், வேலை அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே யோகா மற்றும் உடற்தகுதி இரண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி தீவிரத்துடன் விளைவு வேறுபட்டது, மேலும் கூட்டாளிகள் தங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். "நீச்சல் வட்டம்" உள்ளவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி கூடம் உங்களுக்கான சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கும்போதுதான், உடற்தகுதியின் வெற்றியை நெருங்கி வருவதை உணர முடியும்.

报错