Tháinig Yoga chun cinn san India ar dtús. Tá sé ar cheann de na sé scoil fhealsúnachta san India ársa. Déanann sé iniúchadh ar fhírinne agus ar mhodh “aontacht Brahma agus an fhéin”. Mar gheall ar threocht na folláine, tá ranganna yoga tosaithe ag go leor giomnáisiam freisin. Trí tóir na ranganna yoga, tá níos mó daoine tar éis foghlaim faoi yoga, agus mar sin le blianta beaga anuas, tá stiúideonna yoga ag éirí níos coitianta. Ar a dtugtar yoga anois, is sraith modhanna féin-shaothraithe é den chuid is mó. Is féidir leis fiseolaíocht, síceolaíocht, mothúcháin agus spiorad daoine a fheabhsú. Féach ar ár gcuid nuabrístí iógale mionsonraí stodaí áille

Tá go leor cineálacha ióga ann, ar nós hatha ióga, a chleachtann go príomha conas an corp agus an anáil a rialú. Is é an éifeacht níos doimhne ná feidhmeanna an choirp a chur ag feidhmiú go hordúil, ionas gur féidir leis an intinn a bheith síochánta agus síochánta. Tá sé oiriúnach do dhaoine óga a bhfuil neart ama acu. Má tá daoine óga ann a chleacht ióga, ba chóir go mbeadh a fhios acu go dtógfaidh sé go leor ama ióga a chleachtadh. Ní hamháin an t-am chun ióga a chleachtadh atá luaite anseo, ach an t-am spártha ina gcuid oibre sa saol freisin. Mura bhfuil dóthain ama ann, ní bheidh éifeacht agus próiseas an chleachtaidh idéalach.

Ióga Neart: comhcheangail asana agus análú domhain, ceangail gníomhartha Ióga spriocdhírithe, agus cuir béim ar an meascán orgánach de neart agus solúbthacht.

Ióga Aeir: ar a dtugtar ióga frith-dhomhantarraingthe freisin, ag baint úsáide as hamac Ióga Aeir chun asana hatha ióga agus cineálacha eile ióga a chomhlánú. Tá próiseas cleachtaidh an ranga ióga seo sách deacair, ach nuair a chleachtann tú go mall ar feadh i bhfad agus nuair a bhíonn tú eolach ar an gcothromaíocht a theastaíonn ó do chorp a bhaint amach, is féidir leat máistreacht níos fearr a fháil ar chothromaíocht neart do choirp. Mar sin ní hamháin go mbeidh an cleachtadh seo a leanas i bhfad níos éasca ach galánta freisin. Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil corp na gcairde beaga a chleachtann ióga go maith i gcoitinne, ní hamháin go bhfuil cuar líne an chruth, ach freisin solúbthacht an choirp, meon seachtrach agus mar sin de na héifeachtaí a bhainfidh cleachtadh ióga fadtéarmach amach. B'fhéidir go bhfuil an méid a dúirt deartháir Jian anseo beagán áibhéileach, ach tá ióga an-mhaith do go leor daoine, go háirithe mná a éilíonn ióga is féidir leo dul in aois a chur siar go héifeachtach.

Féach ar ár bpriontáil scragall nua-theachtaitheluiteoga aclaíochta:

Áirítear ar na cineálacha aclaíochta: oiliúint anaeróbach, atá dírithe go príomha ar fhórsa pléascach matáin agus neart matáin a fheabhsú; aclaíocht aeróbach, atá dírithe go príomha ar saill choirp a ídiú, feidhm cardashoithíoch a fheabhsú, oistéapóróis a chosc agus síceolaíocht a rialáil; aclaíocht athshlánúcháin, arb é atá ann aclaíocht choirp chuí, threorach nó spriocdhírithe a úsáid chun cabhrú leis an gcorp filleadh ar a staid ghnáth. Ina theannta sin, tá modhanna cuimsitheacha oiliúna, troda, síneadh, oiliúna feidhmiúla ann.

I mbeagán focal, is féidir le níos mó oiliúna ióga suaimhneas inmheánach agus cobhsaíocht mhothúchánach a chothú, solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú an choirp a mhéadú chun an corp a scíth a ligean. Agus tá sé níos oiriúnaí do pháirtithe baineann, ach más mian leat meáchan a chailleadh, is fearr an giomnáisiam a roghnú le haghaidh aclaíochta. Tá sé foirfe dul chuig ióga tar éis duit an iomarca saille a chailleadh.

Is féidir le folláine neart matáin a fheabhsú, feidhm cardashoithíoch a fheabhsú, meáchan agus saill a chailleadh, brú oibre a laghdú, srl. Mar sin, is bealach aclaíochta iad ióga agus folláine araon, ach bíonn an éifeacht difriúil le déine aclaíochta éagsúla, agus is féidir leis na comhpháirtithe rogha a dhéanamh de réir a gcaitheamh aimsire agus a riachtanas féin. Dóibh siúd a bhfuil “ciorcal snámha” acu, is é an giomnáisiam an rogha is fearr. Ní féidir leat a mhothú go bhfuil tú ag druidim le rath na folláine ach amháin nuair a bhíonn tú ag cur allais sa giomnáisiam.

报错