O le pa'u ta'aloga e te fa'aopoopoina fa'atasi mo yoga, tamo'e, ma ta'aloga ta'aloga.

Pa'u ta'aloga fa'alelei mo la'ei masani ma ta'aloga cardio mamafa!

Lagona le saoloto ma ia atoatoa i le taimi a'o a'oga i totonu o lenei pa'u lagolago.

O pa'u lagolago feololo e ofoina atu na'o le aofa'i sa'o o fe'avea'i ma lagolago.O le ae faia se siva fiafia, e leai ou susu.

- E matua mama le ie e lagolago

- Ipu fe'avea'i fusi fa'amau mo le lagolago maualuga