ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ຄວາມຜິດພາດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຖ້າທ່ານໃໝ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ
ຄວາມຜິດພາດທີ່ຫນຶ່ງ: ບໍ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າໃດໆໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເລືອກແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. ເຂົາເຈົ້າມັກເລືອກແຜນການທີ່ຢູ່ນອກຂອບເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຈັບປວດ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາກໍ່ຍອມແພ້ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນທັດສະນະ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ຈັກທັງ 10 ປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍບໍ?
ໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່, ມີວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ, ແລະປະຊາຊົນຫຼາຍຂື້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຫຼາຍຄົນຄວນເປັນພຽງການປັບຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້! ແລ້ວມີປະໂຫຍດຫຍັງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ເພື່ອນໆຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ ຫຼື ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ກໍ່ຄ່ອຍໆຍອມແພ້ເມື່ອບໍ່ບັນລຸຜົນຕາມທີ່ຢາກໄດ້ ຫລັງຈາກຖືໄປໄລຍະໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບຄົນທີ່ມີ j...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂຍຄະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ
Yoga ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດອິນເດຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົກໂຮງຮຽນປັດຊະຍາໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານ. ມັນຄົ້ນຫາຄວາມຈິງແລະວິທີການຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີຂອງ Brahma ແລະຕົນເອງ". ເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, gyms ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ໂດຍຜ່ານຄວາມນິຍົມຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ, ກະລຸນາເບິ່ງຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້. 01 ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ຜູ້ທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍມີການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ອ່ອນແອລົງ. ຖ້າທ່ານມັກໂຍຄະ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຈະດີຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຊ້າແລະມີພະລັງ. 02...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ?
ທຸກໆມື້ພວກເຮົາເວົ້າວ່າພວກເຮົາຢາກອອກກໍາລັງ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການອອກກໍາລັງກາຍ? 1. ຫຼັກການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ: ຄວາມຈິງແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ເຕີບໂຕໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ພາກທີ 1 ຄໍໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼັງຄາງ, ຄວາມຂີ້ຮ້າຍຂອງການເງີຍໜ້າຢູ່ໃສ? ຄໍແມ່ນປົກກະຕິ stretched ໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີ temperament. ບໍ່ວ່າຄຸນຄ່າຄວາມງາມຈະສູງປານໃດ, ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການເໜັງຕີງ, ຕ້ອງຫຼຸດລາຄາ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືສິ່ງທ້າທາຍ. ເດັກຊາຍທີ່ຕິດຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການດົນໃຈສະເຫມີເພື່ອທ້າທາຍເປົ້າຫມາຍຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ, ແລະໃຊ້ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແລະຊຸດຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືຊຸດສູ້ຮົບເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງ. ເພື່ອຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ເຈົ້າມີຊຸດອອກກຳລັງກາຍພຽງຊຸດດຽວເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍບໍ່? ຖ້າທ່ານຍັງເປັນຊຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຖືກປະຕິບັດທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະອອກ; ມີກິລາຫຼາຍຊະນິດ, ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ມີຊຸດໃດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ o ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາມາໃຫ້ studio gym ໄດ້
ປີ 2019 ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ "ສູນເສຍສິບປອນ" ໃນປີນີ້ບໍ? ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ, ຮີບຟ້າວເຊັດຂີ້ເຖົ່າໃສ່ບັດອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປອີກສອງສາມເທື່ອ. ເມື່ອຫຼາຍຄົນໄປ gym ທໍາອິດ, ລາວບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຫຍັງມາ. ລາວເຫື່ອອອກຕະຫຼອດ ແຕ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ