පුවත්
-
ඔබ යෝග්‍යතාවයට අලුත් නම් වළක්වා ගත යුතු වැරදි
පළමු වැරැද්ද: වේදනාවක් නැත, වාසියක් නැත නව යෝග්‍යතා සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමේදී බොහෝ අය ඕනෑම මිලක් ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. ඔවුන්ට ළඟා විය නොහැකි සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට ඔවුන් කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාකාරී පුහුණුවකින් පසු, ඔවුන් අවසානයේ අත්හැරියේ ඔවුන් ශාරීරිකව හා මානසිකව හානි වූ බැවිනි. ...තවත් කියවන්න -
ඇරබෙල්ලා කණ්ඩායම ගෙදර සාදයක් පවත්වනවා
ජූලි 10 වන දින රාත්‍රියේ, අරබෙල්ලා කණ්ඩායම ගෘහස්ථ සාද ක්‍රියාකාරකමක් සංවිධානය කර ඇත, සෑම කෙනෙකුම ඉතා සතුටුයි. අපි මෙයට සම්බන්ධ වන පළමු අවස්ථාව මෙයයි. අපගේ සගයන් කෑම, මාළු සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය කල්තියා සූදානම් කළහ. අපි සවස් වරුවේ අප විසින්ම උයන්නෙමු, සියලු දෙනාගේ ඒකාබද්ධ උත්සාහයෙන්, රසවත් ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ දහයම ඔබ දන්නවාද?
නූතන කාලයේ, වැඩි වැඩියෙන් යෝග්‍යතා ක්‍රම ඇති අතර, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ක්‍රියාශීලීව ව්‍යායාම කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුගේ යෝග්‍යතාවය ඔවුන්ගේ හොඳ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට පමණක් විය යුතුය! ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්‍යතා ව්‍යායාමවලට ක්‍රියාශීලීව සහභාගී වීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මේවා පමණක් නොවේ! ඉතින් ප්‍රතිලාභ මොනවාද...තවත් කියවන්න -
ආරම්භකයින් සඳහා ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ මිතුරන් යෝග්‍යතාවය හෝ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති, නැතහොත් යෝග්‍යතාවය ආරම්භයේදී ඔවුන් උද්යෝගයෙන් පිරී සිටිති, නමුත් ටික වේලාවක් අල්ලාගෙන සිටීමෙන් පසු අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔවුන් ක්‍රමයෙන් අතහැර දමති, එබැවින් j... ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම කතා කිරීමට යන්නෙමි.තවත් කියවන්න -
යෝග සහ යෝග්‍යතාවය අතර වෙනස කුමක්ද?
යෝග මුලින්ම ආරම්භ වූයේ ඉන්දියාවේ ය. එය පුරාණ ඉන්දියාවේ දාර්ශනික පාසල් හයෙන් එකකි. එය "බ්‍රහ්ම සහ ආත්මයේ එකමුතුව" පිළිබඳ සත්‍යය සහ ක්‍රමය ගවේෂණය කරයි. යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රවණතාවය නිසා, බොහෝ ව්‍යායාම ශාලා වල යෝග පන්ති ද පැවැත්වීමට පටන් ගෙන තිබේ. යෝග පන්තිවල ජනප්‍රියතාවය හරහා...තවත් කියවන්න -
යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද, කරුණාකර පහත කරුණු බලන්න. 01 හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න ව්‍යායාම නොමැති පුද්ගලයින්ට හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ. ඔබ නිතර යෝගා කරන්නේ නම්, ව්‍යායාම කරන්න, හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකවම වැඩිදියුණු වන අතර, හදවත මන්දගාමී හා බලවත් වේ. 02...තවත් කියවන්න -
මූලික යෝග්‍යතා දැනුම ගැන ඔබ කොපමණ දන්නේද?
සෑම දිනකම අපි කියනවා අපට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය බව, නමුත් මූලික යෝග්‍යතා දැනුම ගැන ඔබ කොපමණ දන්නේද? 1. මාංශ පේශි වර්ධනයේ මූලධර්මය: ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියේදී වර්ධනය නොවේ, නමුත් දැඩි ව්‍යායාම නිසා, එය මාංශ පේශි තන්තු ඉරා දමයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ b... අතිරේක කළ යුතුය.තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීර හැඩය නිවැරදි කරගන්න
1 කොටස බෙල්ල ඉදිරියට, හම්ප්බැක් ඉදිරියට නැඹුරු වීමේ කැතකම කොහෙද? බෙල්ල පුරුද්දක් ලෙස ඉදිරියට දිගු කර ඇති අතර එමඟින් මිනිසුන් නිවැරදි නොවන බව පෙනේ, එනම් ස්වභාවයකින් තොරව. රූපලාවන්‍ය වටිනාකම කොතරම් ඉහළ වුවත්, ඔබට ඉදිරියට නැඹුරු වීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ ... වට්ටම් කළ යුතුය.තවත් කියවන්න -
සුදුසු යෝග්‍යතා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
යෝග්‍යතාවය අභියෝගයක් වැනිය. යෝග්‍යතාවයට ඇබ්බැහි වූ පිරිමි ළමයින් සෑම විටම එකින් එක ඉලක්කවලට අභියෝග කිරීමට පෙළඹෙන අතර, කළ නොහැකි යැයි පෙනෙන කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට නොපසුබට උත්සාහය සහ නොපසුබට උත්සාහය භාවිතා කරති. යෝග්‍යතා පුහුණු ඇඳුම ඔබටම උපකාර කර ගැනීමට සටන් ගවුමක් වැනිය. යෝග්‍යතා පුහුණුව පැළඳීමට ...තවත් කියවන්න -
විවිධ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සඳහා විවිධ ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය.
ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා ඔබට ඇත්තේ එක් යෝග්‍යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් පමණක්ද? ඔබ තවමත් යෝග්‍යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් නම් සහ සියලුම ව්‍යායාම සමස්තයක් ලෙස ගතහොත්, ඔබ ඉවත් වනු ඇත; බොහෝ වර්ගවල ක්‍රීඩා තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්‍යතා ඇඳුම්වල විවිධ ලක්ෂණ ඇත, කිසිදු යෝග්‍යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් ඕ...තවත් කියවන්න -
අපි ජිම් ස්ටුඩියෝවට ගෙනිය යුත්තේ මොනවාද?
2019 වසර අවසන් වීමට නියමිතයි. මේ වසරේ ඔබේ "රාත්තල් දහයක් අඩු කර ගැනීමේ" ඉලක්කය ඔබ සපුරා ගත්තාද? වසර අවසානයේදී, යෝග්‍යතා කාඩ්පතේ අළු පිස දැමීමට ඉක්මන් වී තවත් කිහිප වතාවක් යන්න. බොහෝ දෙනෙක් මුලින්ම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගිය විට, ඔහු කුමක් ගෙන ආ යුතු දැයි දැන සිටියේ නැත. ඔහු නිතරම දහඩියෙන් සිටියත් ...තවත් කියවන්න -
නවසීලන්තයේ සිට අප වෙත පැමිණෙන අපගේ ගනුදෙනුකරුට සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
නොවැම්බර් 18 වන දින, නවසීලන්තයේ අපගේ ගනුදෙනුකරු අපගේ කර්මාන්ත ශාලාවට පැමිණියේය. ඔවුන් ඉතා කරුණාවන්ත හා තරුණ පුද්ගලයෙකි, එවිට අපගේ කණ්ඩායම ඔවුන් සමඟ ඡායාරූප ගනී. අප බැලීමට පැමිණෙන සෑම පාරිභෝගිකයෙකුටම අපි සැබවින්ම කෘතඥ වෙමු :) අපි අපගේ රෙදි පරීක්ෂණ යන්ත්‍රය සහ වර්ණ වේගවත් යන්ත්‍රය පාරිභෝගිකයාට පෙන්වමු. අපූරුයි...තවත් කියවන්න